YOGA PER PRINCIPIANTI

Cerchi un corso di yoga per principianti a Sarzana, La Spezia o Lerici?

Se vuoi iniziare a praticare yoga e non sai da dove partire, le lezioni per principianti sono il punto di partenza ideale.

Chi è alle prime armi inizia a studiare lo yoga attraverso le posizioni più semplici. Impara gradualmente a conoscere il proprio corpo, a comprenderne il funzionamento e a sviluppare le diverse possibilità di movimento: attivare e rilassare i muscoli, sviluppare il tono, allungare il corpo e migliorare la mobilità.

Impara inoltre a comprendere la geometria delle posizioni e il linguaggio utilizzato dall’insegnante, sviluppando una maggiore consapevolezza dei propri limiti e delle proprie possibilità: quanto possono muoversi le braccia e le gambe, quanto è possibile flettere il corpo in avanti, estenderlo indietro o inclinarlo lateralmente.

Nella classe principianti vengono affrontati gradualmente tutti i principali gruppi di posizioni, partendo sempre dalle forme più semplici: posizioni in piedi, piegamenti in avanti, estensioni all’indietro, torsioni e semplici posizioni invertite, nelle quali la testa si trova più in basso rispetto alle gambe o al bacino.

Alle posizioni in piedi viene dedicata particolare attenzione, soprattutto all’inizio del percorso. Sono infatti fondamentali per imparare a utilizzare correttamente le gambe e a costruire una base stabile e consapevole. Questo lavoro costituisce il fondamento per affrontare in seguito, con maggiore sicurezza e precisione, anche gli altri gruppi di posizioni.

Questo video vi fornirà una comprensione più dettagliata del Iyengar yoga. Nelle lezioni vere e proprie spiego gli asana in modo più dettagliato e correggo i miei studenti.

Per mantenerti in forma puoi allenarti a casa con l’aiuto di questo video. La sequenza suggerita è accessibile a persone di tutti i livelli, compresi i principianti assoluti, e viene eseguita in tempo reale con le mie spiegazioni per ogni asana. La sequenza è generale, ovvero include asana di diversi tipi ed è pensata per mantenere tono, forma e benessere.