YOGA PER LA SALUTE della SCHIENA / POSTURA

   Questa lezione specializzata è particolarmente indicata per chi soffre di mal di schiena o presenta ernie e protrusioni discali e dolori lombari e cervicali. La pratica viene adattata alle condizioni individuali e utilizza supporti specifici per rendere le posizioni accessibili, confortevoli e sicure.

   Si tratta di una pratica diversa da una normale lezione di yoga: le asana vengono accuratamente selezionate in funzione della salute della schiena. Non vengono proposte sequenze intense né viene richiesto un lavoro impegnativo in piedi. La pratica è costruita esclusivamente attraverso posizioni che permettono di lavorare sulla colonna in modo graduale e controllato, senza sovraccaricarla.

   Nell’Iyengar Yoga vengono utilizzati numerosi supporti e strumenti (props) che permettono di adattare le asana alle diverse esigenze del praticante. I supporti consentono di ridurre il carico sulle zone più sensibili, mantenere le posizioni più a lungo e lavorare in modo preciso anche su parti del corpo che sarebbero difficili da raggiungere senza questo aiuto.

   Una parte importante della pratica è costituita da allungamenti dolci della colonna in posizione supina, realizzati con l’aiuto dei supporti. Questo tipo di lavoro permette di ridurre la compressione sulla colonna e sui dischi intervertebrali, favorendo una sensazione di maggiore spazio e portando sollievo alla schiena.

   Particolare attenzione viene dedicata all’allineamento e alla postura, elementi fondamentali per imparare a utilizzare la schiena in modo più equilibrato anche nella vita quotidiana.

   L’obiettivo non è fare di più, ma fare esattamente ciò di cui la schiena ha bisogno.